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Mindfulness

Mindfulness é a capacidade de estarmos plenamente conscientes de tudo o que experienciamos dentro de nós e ter atenção plena a tudo o que acontece à nossa volta.

Desenvolve-se esta atitude dirigindo a nossa atenção, de forma intencional, a coisas às quais normalmente não dedicamos muito tempo.

Através do seu envolvimento num programa de treino Mindful poderá aumentar a sua capacidade de foco. Ou seja, sentir um maior domínio sobre a forma como a sua atenção funciona, nomeadamente, o que a mantém activa, inactiva e o que diminui a sua actividade. As melhorias sentidas a este nível são um dos primeiros ganhos ao iniciar este treino. Maior consciência, mais foco, mais estabilidade para conduzir o seu dia-a-dia.

Este treino sistematizado de aumento de controlo atencional permite um aumento de concentração, dado o forte nível activação que a sua zona cortical está a experienciar. Ou seja, a longo prazo a utilização desta prática permite o desenvolvimento das áreas cerebrais responsáveis por integrar emoção e pensamento, assim como, consciência interna. Esta activação torna-o mais capaz nas situações em que tem de lidar com decisões e desafios emocionais associados.

Pretende-se também que possa fortalecer novas formas de controlo e tranquilidade na sua vida, através da sua capacidade interna para relaxar e dedicar a atenção ao que o possa perturbar ao longo do dia sem perder o foco do que é importante para si.

Pare de reagir automaticamente

Recorrendo a este treino poderá deixar de reagir automaticamente, regulando melhor níveis de desconforto físico ou psicológico que possa experienciar. Para isso poderá aprender connosco como aumentar a sua capacidade de foco, treinando a alteração insistente e deliberada do foco da atenção e aumentando a sua tranquilidade diária. Assim poderá aprender estratégias que lhe permitirão lidar com o facto da sua mente vaguear repetidamente treinando a sua capacidade de não se perder nos seus pensamentos negativos.

A razão clínica para a prática e treino em Mindfulness é a de que o seu cérebro está a ser activado para cumprir diferentes funções que permitem encontrar estados de atenção relaxada (mais clareza) e maior controlo sobre o seu comportamento podendo escolher de que forma quer reagir e em que momentos. 

Se deseja saber mais informações sobre Mindfulness contacte-nos através de email, através dos telefones +351 220 973 751, +351 211 379 718, +351 911 046 197, ou preenchendo o nosso formulário. Pode igualmente contactar-nos utilizando o nosso serviço de chamadas gratuitas que se encontra à sua direita.

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