INSÓNIAS
Se, nos últimos 3 meses, em pelo menos 3 noites por semana, tem sentido dificuldade em adormecer ou em manter-se a dormir, sem causas médicas ou químicas evidentes, é provável que sofra de insónias clinicamente relevantes.
Por vezes, as insónias podem manifestar-se por dificuldade em adormecer (demorar mais de 30 minutos), acordar a meio da noite, ou acordar mais cedo do que o desejado e sentir que o sono não foi reparador. Também pode dormir o número de horas recomendado, mas acordar cansado, sonolento ou com dores. Todas estas situações se enquadram no quadro de insónia e podem ter múltiplas causas.
PORQUÊ QUE TEM INSÓNIAS?
As insónias estão muitas vezes associadas a condições médicas ou psicológicas — podendo ser um sintoma, uma causa ou uma consequência.
Doenças mais frequentes associadas a insónias:
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Diabetes
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Doença cardiovascular
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Doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC)
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Artrite
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Fibromialgia e outras condições de dor crónica
Além disso, 40% a 50% dos casos de insónias ocorrem em conjunto com perturbações de saúde mental, sendo as mais comuns:
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Perturbações do espectro bipolar
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Perturbações depressivas
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Perturbações de ansiedade
PORQUÊ TRATAR AS INSÓNIAS?
O sono é fundamental para o bem-estar e para o funcionamento físico e psicológico. Quando o sono é insuficiente ou de fraca qualidade, os impactos são claros:
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O sistema imunitário enfraquece
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Aumenta o risco de acidentes
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Diminui a capacidade de aprendizagem
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Funções como atenção, memória e criatividade ficam comprometidas
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Predominam emoções como ansiedade e irritabilidade
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As relações pessoais podem deteriorar-se
A ciência é clara: independentemente da causa, as insónias devem ser tratadas directamente, em conjunto com qualquer outra intervenção médica ou psicológica necessária.
COMO SE TRATAM AS INSÓNIAS?
O tratamento das insónias é eficaz, rápido e bem estabelecido na prática clínica. Para tal, é essencial recorrer a um profissional especializado. Na Oficina de Psicologia, através do projecto WBS@OP, encontra profissionais preparados para este acompanhamento.
A intervenção pode ser individual ou em grupo, presencial ou online, e normalmente envolve poucas sessões. O objectivo é ajudá-lo a recuperar a qualidade e a quantidade de sono.
Ao longo do acompanhamento, vai aprender a:
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Adoptar bons hábitos de sono
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Praticar exercícios de relaxamento físico e mental
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Identificar e modificar crenças limitadoras sobre o sono
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Ajustar hábitos diurnos que afectam o descanso nocturno
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Estabelecer rotinas saudáveis antes de dormir
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Aplicar estratégias práticas para adormecer mais facilmente
CONFIDENCIALIDADE E SEGURANÇA DIGITAL
A MedicalPort respeita a protecção de dados pessoais, cumprindo o Regulamento Geral de Protecção de Dados (RGPD) para assegurar a máxima confidencialidade.
CONSULTA DE TRATAMENTO DE INSÓNIAS ONLINE
A consulta pode ser realizada online, através da nossa plataforma Stuward de telemedicina e telessaúde, desenvolvida para médicos, terapeutas, psicólogos e outros profissionais de saúde. Esta plataforma assegura o mais alto nível de segurança de dados, garantindo total proteção da informação digital dos clientes.
A utilização da plataforma não implica custos adicionais nem exige descarregar qualquer aplicação — basta ter ligação à internet.
Médicos que efectuam este procedimento médico
Psicóloga Clínica
Cédula Profissional 12158
Licenciatura em Gestão e licenciatura em Ciências Psicológicas. Mestrado em Psicologia do Trabalho, Organizações e Recursos Humanos. Especialização avançada em Coaching Psicológico.
Formação em Yin Yoga e Formação de Instrutora de Meditação.
Experiência profissional como psicóloga clínica e como gestora de recursos humanos em contexto empresarial.
Psicóloga Clínica e da Saúde| Neuropsicóloga | Psicóloga da Psinor
Cédula Profissional 6716
Licenciada pela Faculdade de Psicologia e de Ciências da Educação da Universidade do Porto e Pós-graduada em Neuropsicologia Clínica e em Terapia de Casal e Sexologia Clínica, encontrando-se a realizar Doutoramento em Ciências Forenses.
Tem formação em Terapias Cognitivo-Comportamentais de 3ª geração. Membro da Sociedade Portuguesa de Neuropsicologia. Foi docente convidada na Escola Superior de Saúde. Atualmente exerce funções enquanto psicóloga clínica (individual e de casal) e formadora em domínios técnicos.
