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INSÓNIAS

Se, nos últimos 3 meses, em pelo menos 3 noites por semana, tem sentido dificuldade em adormecer ou em manter-se a dormir, sem causas médicas ou químicas evidentes, é provável que sofra de insónias clinicamente relevantes.

Pexels Cottonbro 6753367

Por vezes, as insónias podem manifestar-se por dificuldade em adormecer (demorar mais de 30 minutos), acordar a meio da noite, ou acordar mais cedo do que o desejado e sentir que o sono não foi reparador. Também pode dormir o número de horas recomendado, mas acordar cansado, sonolento ou com dores. Todas estas situações se enquadram no quadro de insónia e podem ter múltiplas causas.

PORQUÊ QUE TEM INSÓNIAS?

As insónias estão muitas vezes associadas a condições médicas ou psicológicas — podendo ser um sintoma, uma causa ou uma consequência.

Doenças mais frequentes associadas a insónias:

  • Diabetes

  • Doença cardiovascular

  • Doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC)

  • Artrite

  • Fibromialgia e outras condições de dor crónica

Além disso, 40% a 50% dos casos de insónias ocorrem em conjunto com perturbações de saúde mental, sendo as mais comuns:

  • Perturbações do espectro bipolar

  • Perturbações depressivas

  • Perturbações de ansiedade

PORQUÊ TRATAR AS INSÓNIAS?

O sono é fundamental para o bem-estar e para o funcionamento físico e psicológico. Quando o sono é insuficiente ou de fraca qualidade, os impactos são claros:

  • O sistema imunitário enfraquece

  • Aumenta o risco de acidentes

  • Diminui a capacidade de aprendizagem

  • Funções como atenção, memória e criatividade ficam comprometidas

  • Predominam emoções como ansiedade e irritabilidade

  • As relações pessoais podem deteriorar-se

A ciência é clara: independentemente da causa, as insónias devem ser tratadas directamente, em conjunto com qualquer outra intervenção médica ou psicológica necessária.

COMO SE TRATAM AS INSÓNIAS?

O tratamento das insónias é eficaz, rápido e bem estabelecido na prática clínica. Para tal, é essencial recorrer a um profissional especializado. Na Oficina de Psicologia, através do projecto WBS@OP, encontra profissionais preparados para este acompanhamento.

A intervenção pode ser individual ou em grupo, presencial ou online, e normalmente envolve poucas sessões. O objectivo é ajudá-lo a recuperar a qualidade e a quantidade de sono.

Ao longo do acompanhamento, vai aprender a:

  • Adoptar bons hábitos de sono

  • Praticar exercícios de relaxamento físico e mental

  • Identificar e modificar crenças limitadoras sobre o sono

  • Ajustar hábitos diurnos que afectam o descanso nocturno

  • Estabelecer rotinas saudáveis antes de dormir

  • Aplicar estratégias práticas para adormecer mais facilmente

 


CONFIDENCIALIDADE E SEGURANÇA DIGITAL

A MedicalPort respeita a protecção de dados pessoais, cumprindo o Regulamento Geral de Protecção de Dados (RGPD) para assegurar a máxima confidencialidade.


 

CONSULTA DE TRATAMENTO DE INSÓNIAS ONLINE

A consulta pode ser realizada online, através da nossa plataforma Stuward de telemedicina e telessaúde, desenvolvida para médicos, terapeutas, psicólogos e outros profissionais de saúde. Esta plataforma assegura o mais alto nível de segurança de dados, garantindo total proteção da informação digital dos clientes.

A utilização da plataforma não implica custos adicionais nem exige descarregar qualquer aplicação — basta ter ligação à internet.

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