INSÓNIAS
Se, nos últimos 3 meses, em pelo menos 3 noites por semana, tem sentido dificuldade em adormecer ou em manter-se a dormir, sem causas médicas ou químicas evidentes, é provável que sofra de insónias clinicamente relevantes.
Por vezes, as insónias podem manifestar-se por dificuldade em adormecer (demorar mais de 30 minutos), acordar a meio da noite, ou acordar mais cedo do que o desejado e sentir que o sono não foi reparador. Também pode dormir o número de horas recomendado, mas acordar cansado, sonolento ou com dores. Todas estas situações se enquadram no quadro de insónia e podem ter múltiplas causas.
PORQUÊ QUE TEM INSÓNIAS?
As insónias estão muitas vezes associadas a condições médicas ou psicológicas — podendo ser um sintoma, uma causa ou uma consequência.
Doenças mais frequentes associadas a insónias:
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Diabetes
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Doença cardiovascular
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Doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC)
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Artrite
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Fibromialgia e outras condições de dor crónica
Além disso, 40% a 50% dos casos de insónias ocorrem em conjunto com perturbações de saúde mental, sendo as mais comuns:
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Perturbações do espectro bipolar
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Perturbações depressivas
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Perturbações de ansiedade
PORQUÊ TRATAR AS INSÓNIAS?
O sono é fundamental para o bem-estar e para o funcionamento físico e psicológico. Quando o sono é insuficiente ou de fraca qualidade, os impactos são claros:
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O sistema imunitário enfraquece
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Aumenta o risco de acidentes
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Diminui a capacidade de aprendizagem
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Funções como atenção, memória e criatividade ficam comprometidas
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Predominam emoções como ansiedade e irritabilidade
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As relações pessoais podem deteriorar-se
A ciência é clara: independentemente da causa, as insónias devem ser tratadas directamente, em conjunto com qualquer outra intervenção médica ou psicológica necessária.
COMO SE TRATAM AS INSÓNIAS?
O tratamento das insónias é eficaz, rápido e bem estabelecido na prática clínica. Para tal, é essencial recorrer a um profissional especializado. Na Oficina de Psicologia, através do projecto WBS@OP, encontra profissionais preparados para este acompanhamento.
A intervenção pode ser individual ou em grupo, presencial ou online, e normalmente envolve poucas sessões. O objectivo é ajudá-lo a recuperar a qualidade e a quantidade de sono.
Ao longo do acompanhamento, vai aprender a:
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Adoptar bons hábitos de sono
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Praticar exercícios de relaxamento físico e mental
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Identificar e modificar crenças limitadoras sobre o sono
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Ajustar hábitos diurnos que afectam o descanso nocturno
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Estabelecer rotinas saudáveis antes de dormir
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Aplicar estratégias práticas para adormecer mais facilmente
CONFIDENCIALIDADE E SEGURANÇA DIGITAL
A MedicalPort respeita a protecção de dados pessoais, cumprindo o Regulamento Geral de Protecção de Dados (RGPD) para assegurar a máxima confidencialidade.
CONSULTA DE TRATAMENTO DE INSÓNIAS ONLINE
A consulta pode ser realizada online, através da nossa plataforma Stuward de telemedicina e telessaúde, desenvolvida para médicos, terapeutas, psicólogos e outros profissionais de saúde. Esta plataforma assegura o mais alto nível de segurança de dados, garantindo total proteção da informação digital dos clientes.
A utilização da plataforma não implica custos adicionais nem exige descarregar qualquer aplicação — basta ter ligação à internet.
Médicos que efectuam este procedimento médico
Psicóloga Clínica | Directora Geral da Oficina de Psicologia
Cédula Profissional 3181
Licenciatura em Psicologia e Ciências da Educação, Faculdade de Psicologia, Portugal
Diversas formações clínicas em Portugal, França e Reino Unido
MBA, Marketing, Universidade Católica Portuguesa
Pós-graduação: Gestão de instituições Financeiras
Mais de 35 anos de experiência profissional em diversas áreas: psicologia clínica, ensino, formação profissional,supervisão clínica, gestão de recursos humanos, gestão de contact centers, gestão global.
Psicólogo Clínico e Psicoterapeuta | Director Clínico da Oficina de Psicologia
Cédula Profissional 7078
Licenciatura em Psicologia e Ciências da Educação na Faculdade de Psicologia de Lisboa.
Adquiriu experiência profissional no Hospital de Santa Maria e no Hospital Júlio de Matos. Após os estágios hospitalares, trabalhou num centro de refugiados, em Viena, e numa associação de apoio a pessoas com Perturbação de Stress Pós-Traumático, em Portugal.
Especialidade avançada em Terapias Comportamental e Cognitiva e formação em Terapia Focada nas Emoções e EMDR
Formado em Mindfulness pela Breathworks (organização de referência mundial para Mindfulness em Saúde).
Trabalha e coordena Psicoterapia individual e de grupo em diversas áreas: perturbação de SPT, perturbações do sono, controlo da dor, perturbação de pânico com agorafobia, mindfulness, prevenção de recaída na depressão.
