WELNESS: AULAS, SESSÕES E WORSHOPS ONLINE
Programas online de exercício físico, relaxamento e educação para a saúde, concebidos para promover o bem-estar físico e emocional de indivíduos, famílias e organizações.
O bem-estar físico e emocional desempenha um papel importante na qualidade de vida, na saúde e na capacidade de responder aos desafios do dia a dia. A prática regular de atividade física, aliada a hábitos saudáveis e a estratégias de gestão do stress, pode contribuir para uma melhor saúde global.
A MedicalPort disponibiliza um programa de Wellness Online, composto por aulas, sessões e workshops realizados à distância por profissionais qualificados, permitindo participar a partir de casa ou de qualquer outro local.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), os adultos devem realizar, semanalmente, entre 150 e 300 minutos de atividade física de intensidade moderada ou 75 a 150 minutos de atividade física vigorosa, complementados com exercícios de fortalecimento muscular pelo menos dois dias por semana.
A prática regular de atividade física está associada à redução do risco de doenças cardiovasculares, hipertensão arterial, diabetes tipo 2, alguns tipos de cancro, quedas em pessoas idosas e pode contribuir para a melhoria da saúde mental e da qualidade do sono.
O programa Wellness da MedicalPort foi desenvolvido para responder a diferentes níveis de condição física e pode ser realizado individualmente, em família ou integrado em programas de promoção da saúde nas organizações.
Modalidades disponíveis
Aulas Live de Exercício Físico
Sessões online com duração aproximada de 45 minutos, conduzidas por Fisiologistas do Exercício. Cada programa é adaptado aos objetivos, condição física e necessidades de cada participante, podendo incluir treino cardiovascular, fortalecimento muscular, mobilidade, postura e condicionamento físico geral.
Pilates
As aulas de Pilates promovem o fortalecimento dos músculos estabilizadores, a melhoria da postura, da flexibilidade, da mobilidade articular e do controlo corporal. A prática regular pode contribuir para a redução do desconforto lombar em algumas pessoas e para uma melhor consciência corporal.
Yoga
O Yoga combina técnicas de respiração, alongamento, mobilidade, equilíbrio e relaxamento. A prática regular pode contribuir para melhorar a flexibilidade, o equilíbrio, a mobilidade, a gestão do stress e o bem-estar geral.
Meditação e Sessões de Relaxamento
Sessões orientadas, com cerca de 30 minutos, destinadas a promover o relaxamento físico e mental. Estas práticas podem ajudar a reduzir a tensão acumulada, favorecer a concentração e desenvolver estratégias para lidar com situações de maior exigência emocional.
Mindfulness
As sessões de Mindfulness (Atenção Plena) são conduzidas por profissionais certificados e seguem metodologias estruturadas.
Entre os seus potenciais benefícios encontram-se:
- Desenvolvimento da capacidade de concentração
- Redução da ansiedade e do stress
- Melhoria da autorregulação emocional
- Maior consciência corporal e emocional
- Promoção da atenção ao momento presente
- Desenvolvimento de competências de resiliência
Workshops de Nutrição
Os workshops de Nutrição são conduzidos por nutricionistas e abordam temas relacionados com alimentação equilibrada, hidratação, leitura de rótulos, planeamento alimentar e estilos de vida saudáveis.
Os principais objetivos incluem:
- Promover hábitos alimentares saudáveis
- Melhorar a literacia alimentar e nutricional
- Sensibilizar para a prevenção das doenças crónicas relacionadas com a alimentação
- Incentivar escolhas alimentares informadas
- Criar momentos de aprendizagem, partilha e bem-estar entre participantes
Todas as atividades podem ser realizadas online, individualmente, em família ou integradas em programas corporativos de promoção da saúde e bem-estar desenvolvidos pela MedicalPort. Os programas podem ser adaptados às necessidades específicas de particulares, empresas e organizações.
